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Baby having a bite of watermelon.

Sas vitaminas faghent bene a sos pipios, ma su 46% papat male

Pediatras, dieta mediterrànea s’ispissu refudada dae sos minores. S’importu de sas vitaminas in sa dieta.

Pipios e adolescenti tenent unu metabolismu intensu chi recheret s’assuntzione de totu sos nutrientes cumintzande dae sas vitaminas B, presentes in piessigna in sa frutora e in sa berdura. Ultres su 46% de sos giòvanos a beru, però, papat male. Sa mala alimentatzione est cunfirmada dae sos nùmeros. Un’ iscumbata giuta cun sos pediatras at dimustradu chi in piessignu, su 22,1% sighit unu regìmene alimentare carente e no echilibradu e unu preoccupante 24,5% tenet un’ alimentatzione de su totu squilibrata.

Tra cussos chi non sighint una dieta adeguada, su 41,8% de sos pipios tenet ultres 10 annos, su 28,4% tenet tra sos 6 e sos 10 annos, su 19,5% tenet tra sos 3 e sos 6 annos e su 10,3% tenet tra 0 e 3 annos. Sunt mescamente sas vitaminas B a favorire su prenu isvilupu de s’organismu: nutrientes chi su corpus umanu no est in gradu de sintetizzare in modu autònomu e chi andant assùmidos pro mèdiu de sos alimentos e si netzessàriu cun integradores.

Mi’ sos cussìgios pro currigire sas abitùdines alimentares de sas famìlias italianas de su presidente de sa Sotziedade italiana mèdicos pediatras (Simpe) Giuseppe Mele e Consulcesi Group, network de riferimentu pro 100 mila mèdicos.

Un’ alimentatzione rica de frutora frisca e sica, berduras a fògia birde, petza, legumi e cereali integrales frunit una dose sufitziente de sa majore ala de custas vitaminas.

Ingredientes a sa base de sa dieta mediterrànea ma s’ispissu refudados o consumados cun riluttanza de sos prus minores. Sas doses fitianas cussigeis de sos livellos de assuntzione de riferimentu pro sa populatzione italiana (LARN) vàriant a segunda de s’edade e de su gènere. Sos pipios e sos adolescenti papant paga frutat e berdura mentras assument doses esageradas de proteinas, grassos e tzùcaros. Abitùdines scorrette, chi rifletent sas malas consuetudini de sas famìlias italianas: sos pastos sunt irregulares, su primu ismùrgiu s’ispissu benit brincada, s’alimentatzione est pagu vària e sa cantidade de nutrientes assùmidos est squilibrata.

Sa fine de s’annu iscolàsticu cunsentit a sos pitzocos de tènnere prus tempus pro istare a s’àera aberta ma fintzas a tàula. Cun s’aumentu de sas temperaduras est consigliabile consumare berdura siat crua chi cota e frutora cun sa buccia, rica de su cumponente fibrosu. Custu sas vitaminas B1 e B2 ant a megiorare sa faina de sos mùsculos e ant a cuntrastare sa sensatzione de istrachesa favorinde una forma fìsica primorosa, mentras sas B3 e B6 ant a contribuire a su rinnovamentu e a sa cura de sa pedde, proada dae s’espositzione a sos rajos solares.

Si la dieta de su pipiu est in manera piessigna monòtona e non garantit s’aportu sufitziente de vitaminas B est possìbile ricùrrere a sos integradores, ma feti in suta de istrintu controllu mèdicu.

Fintzas sa gravidàntzia est unu momentu essentziale in su cale supplire a sa farta de vitaminas B e, in piessignu modu, de B9. Sa somministrazione de folati in antis de su concepimento podet reduire s’arriscu de malformazioni congènitas e sos ginecòlogos racumandant a sas don chi bolent tènnere unu fìgiu de assùmere in manera regulare nessi 0,4 mg a sa die de àtzidu folico partinde dae unu mese in antis de su concepimento e pro totu su primu trimestre de sa gestazione.

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