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Nomofobia: la dipendenza dagli smartphone e dalla tecnologia

Ogni periodo storico è caratterizzato da diverse problematiche psicologiche. Uno dei problemi delle persone di questo secolo si manifesta attraverso il telefono cellulare, uno dei dispositivi tecnologici con cui sono più intensamente legate Questa problematica prende il nome di nomofobia (inglese “no-mobile-phone phobia”). 

I principali sintomi della nomofobia sono il panico o la disperazione, l’incapacità di concentrarsi sulle conversazioni o sul lavoro e il controllo costante del telefono cellulare. Lo stato in cui si pensa che il cellulare squilli anche se non squilla è chiamato “sindrome da vibrazione del cellulare” e gli esperti concordano sul fatto che questo potrebbe essere un segno di una dipendenza dalla tecnologia molto più grave. Il 58% degli utenti di smartphone non può passare più di un’ora senza controllare il proprio telefono. Questo tasso sale al 68% tra i 18 ei 24 anni. La percentuale di guardare il telefono nei primi 15 minuti dopo il risveglio è del 79%.

Ci occupiamo del telefono per una media di 4,5 ore al giorno. 

Come si diventa dipendenti?

Il sintomo più comune di questa malattia è il sentimento di solitudine e alienazione portato dalla nostra epoca. Ora stiamo iniziando ad esistere nell’ambiente virtuale, non nell’ambiente reale. Questo è qualcosa di veramente importante. Le nostre vite non sono più così felici. Non siamo molto vicini alla natura. Tutto ciò può portare alla nomofobia. Maggiore è la solitudine, maggiore è la probabilità di nomofobia. 

Gli studi dicono che la bassa autostima di una persona causa la nomofobia. Incapacità di esprimersi faccia a faccia nell’ambiente reale, timidezza, tutti questi possono causare la nomofobia. Ma la cosa più importante è che possiamo raggiungere tutto al telefono. Questa è in realtà una buona cosa, ma d’altra parte può causare alcuni problemi. 

Parliamo al telefono, condividiamo e vediamo le cose sui social media al telefono. Seguiamo le notizie da lì, in breve, otteniamo le informazioni da lì. E più cose contiene il telefono, più è probabile che ne diventiamo dipendenti. Allo stesso tempo, la facilità di accesso e la portabilità rendono gli smartphone molto più avvincenti di qualsiasi alternativa.

Quali sono i danni della nomofobia?

Può causare danni fisici come mal di schiena, cattiva postura, sindrome del tunnel carpale, mal di testa, disturbi visivi ed effetti cancerogeni a lungo termine delle radiazioni. Allo stesso tempo, la dipendenza da smartphone era associata ad ansia, solitudine e depressione. 

Tuttavia, il fatto che i genitori siano costantemente interessati ai loro smartphone durante i periodi di tempo che dovrebbero essere trascorsi insieme fa sì che i bambini si sentano ignorati. Ci sono studi che dimostrano che i genitori che non possono rinunciare ai loro telefoni sono impazienti e aggressivi nei confronti dei loro figli e spesso li rimproverano quando devono lasciare i loro telefoni.

Come possiamo sbarazzarci della nomofobia?

Metodi come disattivare le notifiche, iscriversi ad una newsletter per non continuare a vedere con costanza un sito web, utilizzare app che controllano il tempo, ridurre ed eliminare app, impostare tempi liberi dal telefono (WC, guida, riunioni, giochi con i bambini, tempo trascorso con il coniuge, ecc.). Altro consiglio potrebbe essere quello di non portare telefoni a cena e in camera da letto e limitare il comportamento di controllo del telefono. Queste azioni hanno dimostrato di essere efficaci nel far fronte a questa dipendenza.

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